Ayşe Bilge Selçuk’tan Zihinsel Sağlık Uyarısı: “Zorlayıcı Dönemlerde Aktif Umut ”

İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL

Psikolog ve akademisyen Ayşe Bilge Selçuk, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, bireylerin içsel dengeyi koruyabilmesi için zihinsel dayanıklılık geliştirmesi gerektiğini vurguladı. “Zorlayıcı bir yaz geçiriyoruz” diyerek başlayan mesajında, dış dünyadaki kaosun iç dünyamızı da etkilediğini belirten Selçuk, özellikle belirsizlik ve kaygı dönemlerinde aktif umut ve esnek rutinlerin önemine dikkat çekti.

Dış Kaos İç Dengeyi Bozabilir

Selçuk, dış dünyada yaşanan çatışmalar, krizler ve bilgi bombardımanının bireylerin içsel denge üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtti. “Dış dünyadaki kaos, iç dünyamızda da dengeyi bozar; aşırılıklara, dürtüselliğe sebep olabilir” diyen uzman, merkezde kalmak için bilinçli çaba gerektiğini ifade etti.

Rutinler: Kaygıyla Baş Etmenin Anahtarı

Zihinsel sağlığı korumak için önerilerde bulunan Selçuk, bireylerin günlük yaşamlarında dengeleyici rutinler oluşturmasının önemini vurguladı. Uyku, yemek ve yürüyüş gibi temel alışkanlıkların düzenlenmesi gerektiğini belirten uzman, “Dağılmaya eğilimliysek rutinler oluşturalım. Rutinlerimiz çok katıysa da esnetebiliriz” dedi.

Dijital Tükenmişliğe Karşı Bilinçli Mesafe

Bilgi bombardımanının zihinsel yük oluşturduğunu belirten Selçuk, dijital çağda haberlerle kurulan ilişkinin dikkatle yönetilmesi gerektiğini söyledi. “Haberler bizi çok zorluyorsa gereğinden fazla temasta kalmayalım. Bu ne doğal, ne de sağlıklı; normal diye düşünmeyelim” diyerek dijital tükenmişliğe karşı uyardı.

Pasif İyimserlik Yerine Aktif Umut

Selçuk, bireylerin pasif iyimserlik veya kötümserlik yerine aktif umut geliştirmesi gerektiğini savundu. “Katkımızı küçümsemeden önem verdiğimiz alanlarda hareket alabiliriz. 1, 0’dan büyüktür” diyerek küçük adımların bile psikolojik dayanıklılık açısından değerli olduğunu ifade etti.

Psikolojik Sağlık: Toplumsal Direncin Temeli

Zorlayıcı dönemlerin bağımlılık ve akıl sağlığı sorunlarını artırma eğiliminde olduğunu belirten Selçuk, ailede ve toplumda yaşanan zorlukların üstesinden gelebilmek için bireysel psikolojik sağlığın korunmasının hayati olduğunu vurguladı. “Böyle dönemler dikkat gerektiriyor” diyerek takipçilerini zihinsel sağlık konusunda bilinçli olmaya çağırdı.

www.iyipsikolog.com