20 Mart Dünya Mutluluk Günü: Mutlu Hissetmenin 6 Faydası
20 Mart Dünya Mutluluk Günü kapsamında, mutluluğun zihinsel ve duygusal sağlık üzerindeki etkileri ele alınıyor. Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun stres ve kaygıyı azaltıcı rolünden beyin kimyasını düzenleyici etkisine kadar bilimsel veriler ışığında açıklamalar yapıyor.
Editör
20 Mart Dünya Mutluluk Günü: Mutlu Hissetmenin 6 Faydası
İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE
Her an mutlu olmak insan doğası gereği mümkün olmadığı gibi bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir düşünce tarzı değildir. Mutluluk kadar üzüntü, öfke, huzur ya da kaygı gibi farklı hislerin de var olması gerektiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, duyguların temel işlevinin insanın çevresine uyumunu kolaylaştırmak olduğunu söylüyor. Sürekli sevinç beklentisinin hayal kırıklığı yaratabileceğine dikkat çeken Unutmaz, iç huzur ve hayat amacını bulmanın çok daha ulaşılabilir ve sağlıklı hedefler olduğunu vurguluyor.
Mutluluk sürdürülebilir olmalı
Mutluluk, kişinin yaşamından duyduğu genel memnuniyet ve iyi oluş hali olarak tanımlanır. Neşe, huzur veya tatmin gibi olumlu duygular baskın olsa da, bu iyilik halinin hiçbir olumsuz duyguyla karşılaşılmayacağı anlamına gelmediğini belirten Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, gerçek mutluluğun stres ve kaygı gibi olumsuz duygularla başa çıkabilme becerisiyle başladığını ifade ediyor. Anlık mutluluk veren hazlar yerine içsel huzur ve yaşam doyumu hedeflenmelidir.
Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olmayabilir
Sürekli mutlu hissetme beklentisi, kötü duyguların bastırılmasına ve uzun vadede duygusal çöküşe yol açabilir. Gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da anlam kaybı gibi sorunlar yaşamamak için, olumsuz duygulara da alan açmak önemlidir. Hayatın zorluklarını kabul ederek anlamlı ilişkiler kurmak ve kişisel gelişime önem vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar.
Mutlu hissetmenin 6 faydası
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun zihinsel ve duygusal sağlık üzerindeki en büyük faydalarını şu şekilde sıralıyor:
-
Stres ve kaygıyı azaltır: Mutluluk, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Kaygıyı azaltarak olumsuz düşünce döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.
-
Beyin kimyasını olumlu etkiler: Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin gibi "iyi hissettiren" kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.
-
Duygusal dayanıklılığı güçlendirir: Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma becerisini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve çözüm odaklı düşünmeyi destekler.
-
Öz güveni ve öz saygıyı artırır: Kişi mutlu olduğunda kendine güveni ve yaşam memnuniyeti yükselir. Başarı hissi ve kendini değerli görme eğilimi artar.
-
Sosyal ilişkileri güçlendirir: Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olur. Bu da kurdukları ilişkileri güçlendirerek psikolojik sağlamlığı artırır.
-
Yaratıcılığı ve problem çözme becerisini artırır: Mutlu hissetmek, bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sorunlara çözüm bulma yetisini güçlendirir.
