Yorgunluk Hissi: Uzamış COVID’in Habercisi Olabilir
COVID-19 sonrası uzun vadeli etkiler, uyku sağlığı ve su tüketiminin sağlık üzerindeki rolü hakkında çarpıcı bilgiler bu yazımızda.
Editör
Yorgunluk Hissi: Uzamış COVID’in Habercisi Olabilir
İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE
Abdi İbrahim Medikal Direktörlüğü tarafından hazırlanan “Bilimsel Gündem” bülteni, COVID-19 sonrası uzun vadeli etkiler, uyku sağlığı ve su tüketimi üzerine yapılan çarpıcı araştırmaları ele aldı.
Uzamış COVID: Görülme Sıklığı ve Belirtileri
Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, uzamış COVID, enfeksiyondan sonraki üç ay içinde başlayan, en az iki ay süren ve başka bir tanıyla açıklanamayan semptomlarla kendini gösteriyor. Uzamış COVID, aşılanmamış kişilerde daha yüksek oranda görülürken, yaygın belirtileri arasında şunlar yer alıyor:
- Yorgunluk (fiziksel ve zihinsel efordan sonra kötüleşme)
- Uyku bozuklukları
- Beyin sisi
- Ağrının şiddetlenmesi
Araştırmalar, birden fazla COVID-19 enfeksiyonu geçiren bireylerin, uzamış COVID açısından daha dikkatli olmalarını öneriyor.
Uyku Sağlığı: Işık Yayan E-Kitapların Olumsuz Etkisi
Bültenin bir diğer dikkat çeken araştırması, akşam saatlerinde ışık yayan cihazların kullanımının uyku kalitesine olan etkisini ele alıyor. Araştırmaya göre:
- Melatonin hormonu salgısı, ışık yayan e-kitap okuyucular nedeniyle yaklaşık 1.5 saat gecikiyor.
- Uykuya dalma süresi uzarken, REM uykusu miktarında azalma yaşanıyor.
- Sabahları daha düşük enerji seviyeleri ve azalmış bilişsel performans görülüyor.
Uzman Önerisi: Uyku sağlığını korumak için akşam saatlerinde ışık yayan cihazlardan uzak durulmalı, basılı kitaplar tercih edilmelidir.
Günlük Su Tüketiminin Önemi
İnsan sağlığı için temel bir gereksinim olan su, böbrek sağlığı başta olmak üzere birçok alanda önemli faydalar sağlıyor. Araştırmalar, günlük su tüketimini artırmanın özellikle böbrek taşı öyküsü olan hastalarda tekrar taş oluşumunu azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca su tüketiminin şu alanlarda faydalı olabileceği belirtiliyor:
- Migren
- Diyabet
- İdrar yolu enfeksiyonları
- Hipotansiyon
Her ne kadar bu etkiler üzerinde daha fazla bilimsel kanıt gerekse de su tüketiminin sağlığa olan olumlu etkileri geniş bir alana yayılıyor.
Bilimsel Gündem Bültenine Erişim
“Bilimsel Gündem” bülteni, her ay tıp alanındaki güncel gelişmeleri sade ve bilgilendirici bir dille kamuoyuna sunuyor. Podcast formatında Spotify ve YouTube üzerinden de erişilebilen bülten, geniş bir okuyucu kitlesine ulaşmayı hedefliyor.
