Düşünceleriniz durmuyorsa bedeniniz alarm veriyor olabilir

İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL, TÜRKİYE — 24 ARALIK 2025

Zihinsel yükün artmasıyla birlikte bedenin mide hassasiyeti, kalp çarpıntısı ve uyku bozuklukları gibi fiziksel tepkiler vererek alarm durumuna geçtiği, durdurulamayan düşüncelerin ise aslında içsel bir yardım çağrısı olabileceği belirtiliyor.

Uzmanlar, günümüzde pek çok kişinin ortak şikâyeti olan "düşüncelerin durmaması" halinin sadece yoğun düşünce trafiğiyle değil; duygusal sıkışmışlık ve stresin bedendeki sessiz yankılarıyla yakından ilgili olduğunu vurguluyor. Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Ertuğ Gözeri, ruh sağlığını korumak adına zihinsel gürültünün fiziksel etkilerine karşı uyarılarda bulunuyor.

Zihnin hızlanması bir savunma mekanizmasıdır

Düşüncelerin durmamasının çoğu zaman derin bir duygusal sürecin işareti olduğunu belirten Klinik Psikolog Ertuğ Gözeri, zihnin duygulara temas etmekte zorlandığında düşünce üretimini artırarak kendini korumaya çalıştığını ifade ediyor. Gözeri, tehdit algısı yükseldiğinde zihnin fark edilmez bir tempo artışına girdiğini ve aynı düşüncenin defalarca tekrarlanmasının zihnin bir çıkış yolu arama çabası olduğunu söylüyor.

Stresin bedendeki görünmeyen yansımaları

Zihinsel yorgunluğun yalnızca "çok düşünmekten" ibaret olmadığını vurgulayan Gözeri, stres sistemi sık aktive olduğunda bedenin sessizce devreye girdiğini belirtiyor. Bu süreçte zihin ve bedenin bağımsız çalışmadığını ifade eden Gözeri, zihinsel yükün bedensel yankılarını şu şekilde sıralıyor:

• Uykuya dalma güçlüğü ve bozulan uyku düzeni.

• Kaslarda gerilme, özellikle omuz ve boyun bölgesinde ağrılar.

• Mide hassasiyeti, yanma ve sindirim sorunları.

  
  

• Kalp çarpıntısı ve nefes ritminde değişimler.

Bastırılan duygular kortizolü yükseltiyor

Pek çok kişinin duygularını söylemediğinde sorunun çözüldüğünü sandığını ancak bastırılan duygunun kaybolmadığını belirten Gözeri, bilimsel araştırmaların bu durumu doğruladığını kaydediyor. Duygusal bastırmanın bedenin stres tepkisini artırarak kortizol seviyelerini yükselttiğine dikkat çeken Gözeri, kişinin duygularını kelimelere dökmemesi durumunda bedenin bu yükü taşımaya devam ettiğini ve farklı belirtilerle sinyal verdiğini vurguluyor.

İyileşme süreci farkındalıkla başlıyor

Stres, düşünceler ve duyguların birbirini besleyen üç halka olduğunu belirten Ertuğ Gözeri, iyileşme sürecindeki en kritik adımın farkındalık olduğunu söylüyor. Gözeri, duyguları tanımaya çalışmanın ve gün içinde kısa nefes molaları yaratmanın yükü hafifletebileceğini, ancak günlük akışı engelleyen durumlarda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini hatırlatıyor.

www.iyipsikolog.com