Yerleştirme Sonuçlarını Beklemek Kaygıyı Artırıyor

İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL

Üniversite yerleştirme sonuçlarının açıklanmasını beklemek, gençler için heyecan verici olduğu kadar stresli bir süreç de olabiliyor. Bu dönemde akla sıkça olumsuz düşünceler gelirken, kaygı ve belirsizlik gençlerin duygusal dengesini zorlayabiliyor. Uzmanlar, ailelerin empati ve destekle sürece katkı sunabileceğini, gençlerin ise nefes egzersizleri, meditasyon ve rutin alışkanlıklarla kaygılarını hafifletebileceğini vurguluyor.

Bekleme Süreci Kaygıyı Tetikleyebilir

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, sonuçların açıklanmasını beklemenin hem gençler hem de aileler için yoğun duygular doğurabileceğini belirtiyor. Ülkü, bu dönemde gençlerin sık sık “Başarısız olursam ne olur?” veya “Ailemin beklentilerini karşılayabilir miyim?” gibi düşüncelerle kaygılandığını ifade ediyor. Bu tür kaygıların doğal olduğunu ancak doğru yönetilmediğinde gençlerin psikolojik dengesini zorlayabileceğini vurguluyor.

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Uzmanlar, kaygının azaltılabilmesi için bazı tekniklerin düzenli olarak uygulanmasının faydalı olduğunu belirtiyor. Derin nefes egzersizleri, meditasyon, gevşeme teknikleri ve düzenli uyku düzeni gençlerin daha sağlıklı hissetmesine yardımcı oluyor. Egzersiz yapmak, sanatsal faaliyetlerle uğraşmak ya da hobilerle ilgilenmek, zihinsel olarak meşguliyet sağlayarak kaygıyı azaltıyor. Ülkü, “Belirsizlik dönemlerinde rutin alışkanlıklar gençlerin güvenlik hissini artırır” diyerek, günlük planlamanın önemini vurguluyor.

Aile Desteği Belirleyici

Gençlerin bu dönemde yalnız olmadığını hissetmeleri kritik önem taşıyor. Aile üyeleri ve yakın çevre, anlayış ve empati göstererek gençlerin kaygılarını hafifletebiliyor. Uzman Klinik Psikolog Ülkü, ailelere baskıdan uzak bir yaklaşım benimsemelerini öneriyor: “Sonuçlara odaklanmak yerine, gençlerin emeğini takdir etmek özsaygılarını korumalarına yardımcı olur.” Ailelerin, çocuklarının duygularını ifade etmelerine alan açması, onların kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlıyor.

Sonuçlara Değil, Sürece Odaklanmak

Beklenen sonuçların gerçekleşmemesi durumunda, bunu bir başarısızlık olarak görmek yerine yeni fırsatların başlangıcı olarak değerlendirmek gerektiğini belirten Ülkü, gençlerin bu süreci bir öğrenme deneyimi olarak görmelerinin dayanıklılıklarını artıracağını söylüyor. Sonuçların beklentilere uygun olmaması halinde bile duyguların paylaşılması, gençlerin olumsuzlukları daha kolay atlatmalarını sağlayabiliyor.

Profesyonel Destek Önemli

Bazı gençler için bu süreç daha zorlayıcı olabiliyor. Beklentiler karşılanmadığında üzüntü, hayal kırıklığı ya da yoğun kaygı ortaya çıkabiliyor. Uzmanlar, bu gibi durumlarda profesyonel psikolojik destek alınmasının önemli olduğunu belirtiyor. Ülkü, “Üniversite yerleştirme sonuçları, gençlere hayatın belirsizlikleriyle başa çıkmayı öğrenme fırsatı da sunar. Bu süreci doğru yönetmek, gelecekteki zorluklarla baş etme becerilerini güçlendirebilir” diyerek sözlerini tamamlıyor.

www.iyipsikolog.com