Masa Başı Çalışan Kadınlarda Boyun Ağrısı Neden Artıyor?

Masa Başı Çalışan Kadınlarda Boyun Ağrısı Neden Artıyor?

İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE

Masa başı çalışma koşulları, özellikle kadınlarda boyun, sırt, bel ve el bileği gibi bölgelerde ağrılara neden oluyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu durumun sağlıksız postür ve tekrarlayan hareketlerle doğrudan ilişkili olduğunu belirterek, ofis çalışanlarının dikkat etmesi gereken noktaları vurguladı.

Sağlıksız Postür Gelecekte Ciddi Sorunlara Yol Açabilir

Masa başında uzun saatler boyunca çalışmanın sağlıksız bir postüre neden olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, sırt kambur ve baş önde bir duruşun yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini ifade etti.
“Bu pozisyonda uzun süre çalışmak, gelecekte ciddi kas-iskelet problemleriyle karşılaşma riskini artırıyor. Özellikle boyun ağrıları, kadın çalışanlarda daha sık görülüyor” diyen Özaras, bu ağrıların zamanla iş verimliliğini de düşürdüğünü söyledi.

Tekrarlayan Hareketler ve Kas Gerginliği

Ofis çalışanlarında sık görülen miyofasiyal ağrı sendromunun, uzun süreli tekrarlayan hareketler nedeniyle geliştiğini belirten Özaras, şu bilgileri paylaştı:
“Kasların uzun süre kasılı kalması kan dolaşımını bozar. Bu durum, kaslarda sert bantlar ve ağrılı tetik noktaların oluşmasına yol açar. Sık sık pozisyon değiştirmek ve basit egzersizler yapmak bu hastalığın önüne geçebilir.”

Omuz bölgesindeki ağrılar da ofis çalışanları arasında yaygın bir sorundur. Ağır klasörlerin omuz seviyesinin üstüne kaldırılmasının ve tekrarlayan hareketlerin, kümülatif travmaya neden olduğu düşünülmektedir.

Karpal Tünel Sendromuna Dikkat

Ofis çalışanlarında sık görülen karpal tünel sendromu hakkında da bilgi veren Özaras, el bileğinin sık hareketlerinin median sinirin sıkışmasına neden olduğunu belirtti. “El bileğinde oluşan bu sıkışma, parmaklarda ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya yol açar. Fizik tedavi yöntemleri, karpal tünel sendromunun tedavisinde oldukça etkilidir” dedi.

Ergonomi ve Egzersizle Çözüm Mümkün

Basit ergonomik düzenlemelerin ve düzenli egzersizlerin, masa başı çalışmanın getirdiği fiziksel sorunların önüne geçebileceğini belirten Prof. Dr. Özaras, şu önerilerde bulundu:

• Çalışırken sık sık pozisyon değiştirin.
• Masa ve sandalyenizin ergonomik olmasına dikkat edin.
• Günlük esneme ve germe egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Ofis yaşamında bu basit önlemleri alarak daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmak mümkün.

www.iyipsikolog.com