Dr. Gamze Başkent: Sigara Bırakmak, Sağlıklı Bir Geleceğin İlk Adımıdır

Dr. Gamze Başkent: Sigara Bırakmak, Sağlıklı Bir Geleceğin İlk Adımıdır

İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE

Sigara, dünya genelinde milyonlarca insanın sağlığını tehdit eden en yaygın zararlı alışkanlıkların başında geliyor. Akciğer kanseri, kalp hastalıkları ve KOAH gibi ölümcül hastalıklarla doğrudan ilişkili olan sigara, yalnızca içenleri değil, pasif içicileri de büyük risk altına sokuyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, sigarayı bırakmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini değerlendirdi.

Sigara Bırakıldığında Vücutta Neler Değişir?

Dr. Gamze Başkent’e göre sigarayı bırakmak, sağlığın iyileşmesi için atılabilecek en önemli adımlardan biri. Sigarayı bıraktıktan sonra vücut kendini hızla onarmaya başlıyor ve bu süreç saatler, günler, aylar içinde gözle görülür bir şekilde ilerliyor.

• İlk 20 dakika içinde: Kan basıncı ve nabız normale dönmeye başlar.
• 24 saat içinde: Kalp krizi riski azalmaya başlar.
• 48 saat içinde: Tat ve koku duyuları belirgin şekilde iyileşir.
• 2 hafta - 3 ay arasında: Kan dolaşımı düzelir, akciğer fonksiyonları artar.
• 1 yıl içinde: Kalp hastalığı riski sigara içenlere kıyasla yarı yarıya azalır.
• 10 yıl içinde: Akciğer kanseri riski %50 oranında düşer.

Akciğerler Kendini Yenileyebilir mi?

Sigara kullanımı, akciğerlerin iç yüzeyini kaplayan ve mukozayı temizleyen silya adı verilen yapıları tahrip eder. Ancak, sigara bırakıldıktan 1 ila 12 ay içinde bu yapılar kendini onarmaya başlar ve akciğerlerin temizlenme kapasitesi artar.

Dr. Başkent, sigarayı bırakan bireylerde kronik bronşit gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşme sürecine girdiğini vurguladı. Akciğerlerin kendini yenileyebilmesi, sigaranın verdiği zararın geri döndürülebilir olduğunu gösteriyor.

Sigarayı Bırakmak, Enerjinizi ve Ruh Halinizi İyileştirir

Sigara bırakıldıktan kısa süre sonra kan dolaşımındaki oksijen miktarı artar, bu da kişiye daha fazla enerji ve daha sağlıklı bir ruh hali kazandırır. Daha az yorgun hissetmek, nefes darlığının azalması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi sigarayı bırakanların sıkça rapor ettiği değişiklikler arasında yer alıyor.

Pasif İçicilik de Büyük Bir Risk

Sigara sadece içenleri değil, çevresindekileri de ciddi şekilde etkiliyor. Pasif içicilik, akciğer kanseri, astım ve solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor. Dr. Gamze Başkent, sigara dumanına maruz kalmamak için bireylerin sigara içilen ortamlardan kaçınması gerektiğini belirtti.

???? "Sigara sadece içen kişinin değil, çevresindekilerin de sağlığını tehdit eden bir zehirdir. Hem kendinizi hem de sevdiklerinizi korumak için sigarayı bırakın."

Sigara bağımlılığından kurtulmak için destek almak isteyen bireyler, uzman yardımı alarak daha etkili bir süreç geçirebilir.

Daha fazla bilgi için: www.iyipsikolog.com

www.iyipsikolog.com