Kalp hastalıkları yalnızca kolesterol ya da tansiyonla ilgili değil
Kalp hastalıklarının sadece yüksek tansiyon ya da kolesterol gibi bilinen nedenlerden kaynaklanmadığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, diş eti hastalıklarından yalnızlığa, uyku problemlerinden hava kirliliğine kadar sekiz gizli faktörü sıraladı.
Editör
Kalbin gizli düşmanları: 8 tehlikeli ama fark edilmeyen risk
BİLGE DOKTOR / TÜRKİYE
Kalp hastalıkları yalnızca kolesterol ya da tansiyonla ilgili değil
Dünyada en fazla ölüme neden olan sağlık sorunu olan kalp hastalıkları, sanıldığının aksine sadece yüksek tansiyon, kolesterol ya da genetik faktörlerle sınırlı değil. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, ilk bakışta kalple ilişkilendirilmeyen ama kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit eden sekiz önemli risk faktörüne dikkat çekti. “Kalbi korumak istiyorsak sadece ilaç kullanımıyla yetinmeyip yaşam tarzı değişikliklerini de göz önünde bulundurmalıyız” diyen Prof. Dr. Koylan, yıllık kontrollerin ve sağlıklı alışkanlıkların önemine vurgu yaptı.
Diş eti hastalıkları, kalbe zarar verebilir
Ağız sağlığındaki bozukluklar vücudun başka noktalarındaki hastalıkların habercisi olabiliyor. Özellikle diş eti iltihabı olan periodontit, bakterilerin kan dolaşımına karışmasına neden olarak yaygın inflamasyonla birlikte kalp rahatsızlıklarına zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle diş fırçalama, diş ipi kullanımı ve düzenli diş hekimi kontrolleri ihmal edilmemeli.
Migren atakları kalp problemleriyle ilişkili olabilir
Migren, özellikle de “auralı migren” tipi, damar yapısında daralma veya genişlemeye yol açarak kalp hastalıklarıyla bağlantılı hale gelebiliyor. Prof. Dr. Koylan, migren hastalarının düzenli tedavi ve doktor takibi konusunda titiz davranmaları gerektiğini vurguluyor.
Uyku apnesi kalbin ritmini bozabilir
Uyku sırasında solunumun kesilmesi olarak tanımlanan uyku apnesi, vücutta oksijen düşüklüğüne ve yüksek tansiyona yol açarak kalp üzerinde baskı oluşturabiliyor. Kilo kontrolü, uyku hijyeni ve tıbbi destek bu tür uyku problemlerinin önüne geçilmesini sağlıyor.
Bağırsak sağlığı bozulduğunda kalp etkileniyor
Bağırsaklarda yaşayan bakterilerin dengesi, bağışıklık sisteminden zihinsel sağlığa kadar birçok sistemi etkiliyor. Dengesiz beslenme ve yetersiz lif alımı bağırsak florasını bozarak kalp hastalıklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle probiyotik, lifli gıdalar ve doğal beslenme öne çıkıyor.
Aşırı egzersiz kalbi yorabilir
Egzersiz kalp sağlığı için elbette gerekli. Ancak profesyonel düzeyde uzun mesafe koşuları ya da yoğun antrenmanlar, kalp üzerinde ters etkiler yaratabiliyor. Dengeli, ölçülü ve düzenli egzersiz programları, kalp dostu aktivitelerdir.
Hava kirliliği kalp krizlerini tetikleyebilir
Özellikle büyük şehirlerde solunan kirli hava, damar sertliğine ve tansiyon yüksekliğine sebep olabilir. Kirli havada uzun süre kalmaktan kaçınmak, evde hava filtreleri kullanmak ve açık havada egzersiz yaparken zamanlama seçmek kalp sağlığı için önemlidir.
Stres, yalnızlık ve kaygı kalp sağlığını gölgede bırakıyor
Kronik stres, tansiyonu artırarak kalbi doğrudan etkiler. Uzun süreli yalnızlık da stres hormonlarını tetikleyerek benzer bir etki yaratabilir. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı uygulamalar ve sosyal bağları güçlendirmek kalbin korunmasına yardımcı olur.
Erken menopoz, östrojen düşüşüyle birlikte kalbi tehdit ediyor
40 yaşından önce menopoz yaşayan kadınlarda kalp rahatsızlıkları riski artabiliyor. Östrojenin damarlar üzerindeki koruyucu etkisinin kaybı, bu durumun temel sebebi. Sağlıklı yaşam tarzı, egzersiz ve doktor kontrolünde yapılacak hormon tedavileriyle bu risk azaltılabilir.
Kalp sağlığını korumak için yaşam tarzınızı gözden geçirin
Kalp sağlığını korumak için sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme modeli benimsenmeli. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılmalı, sigaradan uzak durulmalı, alkol tüketimi sınırlandırılmalı. Stres kontrolü için zihinsel rahatlama teknikleri kullanılmalı ve yıllık kontroller aksatılmamalı.
